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懷孕運(yùn)動(dòng)安全拳擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能

時(shí)間：2015-12-29 10:32:25 編輯：本站整理 498

拳擊是一種接觸性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以強(qiáng)化孕婦的肌肉、骨骼和韌帶，還可以增強(qiáng)心肺功能、提高力氣，對(duì)準(zhǔn)媽媽有一定的好處。但是，拳擊也可能造成你跌倒、被擊中，導(dǎo)致流產(chǎn)，所以最好先諮詢醫(yī)生再進(jìn)行。

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一、懷孕期間拳擊運(yùn)動(dòng)的好處

1、強(qiáng)健骨骼韌帶

拳擊可以強(qiáng)化你的骨骼、韌帶、關(guān)節(jié)、肌腱。這個(gè)劇烈的運(yùn)動(dòng)有助於提高代謝率，有毒廢物可以更容易從身體清除。

2、增加心肺功能

拳擊包含了全身的運(yùn)動(dòng)，有助於讓你的心臟和肺部正常工作。它能夠提供足夠的血液和氧氣給胎兒，所以可以增強(qiáng)心肺功能。

3、提高力氣力量

拳擊是一個(gè)全身的鍛鏈，可以增強(qiáng)你的臀部、背部、腿部、胸部和肩膀。拳打可以對(duì)抗抵抗力，使你的肌肉更強(qiáng)壯，提升整體的力氣和力量。

4、可以消除壓力

拳擊是一項(xiàng)消除壓力的運(yùn)動(dòng)，可以幫助你懷孕期間保持活力。然而，最好避免苦練，以及用力擊打，在懷孕中後期之後。

二、懷孕期拳擊運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)

1、高風(fēng)險(xiǎn)的受傷

拳擊增加了接觸受傷的可能性，而你有更大的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)被直接踢到下腹部，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)的危險(xiǎn)發(fā)生。

2、失去身體平衡

你有可能會(huì)失去身體平衡，摔落在地上的真正風(fēng)險(xiǎn)。由於突然的摔倒，緊繃的韌帶很容易就會(huì)破裂，增加流產(chǎn)的可能性。

3、發(fā)生身體過熱

拳擊運(yùn)動(dòng)可以使你的身體快速變熱，這對(duì)成長(zhǎng)中的胎兒極度危險(xiǎn)。胎兒一直在子宮內(nèi)穩(wěn)定的環(huán)境成長(zhǎng)，如果孕婦身體過熱，相對(duì)地造成寶寶過熱，這對(duì)不能順利調(diào)節(jié)體溫的寶寶很不利。

三、懷孕期間進(jìn)行拳擊的注意事項(xiàng)

1、一定要多喝水

由於拳擊運(yùn)動(dòng)比較激烈，孕婦有可能會(huì)流失大量的水分。因此，你一定要多喝水，避免脫水。最好不要在炎熱的天氣進(jìn)行拳擊運(yùn)動(dòng)。

2、留意血糖水平

不要讓你的血糖水平下降的太多。如果你正在練習(xí)拳擊或其他劇烈的體力運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充比平時(shí)更多的卡路里很重要。這些額外的熱量可以幫助你重新活得能量，避免用力過度。

3、不適時(shí)應(yīng)停止

如果你有任何的不舒服，像是頭暈、昏倒、呼吸過度急促、胸痛、盆腔或背痛、嚴(yán)重心悸、陰道出血、痛苦收縮時(shí)，應(yīng)立即停止拳擊運(yùn)動(dòng)。

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