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練瑜伽可以治療婦科疾病嗎？怎么練瑜伽可以治療婦科疾?。?/h1>

時(shí)間：2017-12-20 18:55:02 編輯：本站整理 1410

婦科疾病是每個(gè)女性多少都會(huì)有點(diǎn)的，那么。練瑜伽可以治療婦科疾病嗎？
練瑜珈可以治婦科疾病嗎
練瑜伽可以鍛煉和健康身體,可以讓月經(jīng)不調(diào)恢復(fù)正常。女人在生理期的時(shí)候,并不是什么運(yùn)動(dòng)都不能做的,但是可以適當(dāng)?shù)淖鲂┤岷偷蔫べ?dòng)作,緩解生理期不適和痛經(jīng)。所以,從某種角度上講,瑜伽確實(shí)具有治療婦科病的作用。
除了痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)之外的婦科病其實(shí)大多由生活習(xí)慣和衛(wèi)生問(wèn)題引起的,還需要從根本上解決問(wèn)題,對(duì)于這種婦科病,瑜伽只能緩解痛楚,卻不能治療。
怎么練瑜伽對(duì)婦科疾病有好處
雙腿延展體式
練習(xí)方法：練習(xí)者坐于瑜伽墊上，雙手放于臀部后方，兩腿橫向延伸，雙腳勾起，眼睛平視前方，背部向上延伸，保持呼吸，停留30秒到1分鐘時(shí)間。
好處：這個(gè)體式能有效促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，使月經(jīng)變得順暢，也能刺激加強(qiáng)卵巢功能。
上半身前彎式
練習(xí)方法：練習(xí)者坐于瑜伽墊上，雙腿伸直，在膝蓋上放置兩個(gè)長(zhǎng)枕頭，手肘伸直相疊放于枕頭上，一邊緩慢吐氣，一邊將上半身向前彎曲，使額頭貼近手臂，勾起雙腳，保持均勻呼吸，停留3到5分鐘。
好處：這個(gè)體式能有效穩(wěn)定經(jīng)期帶來(lái)的焦慮情緒，還有助于舒緩?fù)唇?jīng)和經(jīng)期頭痛癥。
臥英雄體式
練習(xí)方法：練習(xí)者跪坐在瑜伽墊上，兩膝并攏，雙腳分開(kāi)，臀部坐在兩腳之間，呼氣，上身慢慢后仰躺下，先將一邊手肘放在地上，然后再放下另一邊手肘。使頭頂頂住瑜伽墊，彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上，可以靠?jī)蓚€(gè)手肘撐住地板)，慢慢放下身體和雙臂，上身平躺，舉起雙手向頭后伸展，保持肩胛骨著地，深呼吸，然后再將雙臂收回體側(cè)，呼氣，用手肘支撐自己坐起來(lái)。
好處：這個(gè)姿勢(shì)可以伸展和強(qiáng)壯腹部器官和盆骨區(qū)域，能有效舒緩經(jīng)期時(shí)關(guān)節(jié)疼痛癥狀，也可以放松上半身肌肉，緩解背部，肩部和頸部酸痛感。
練習(xí)瑜伽的好處有哪些
1、調(diào)理生理
達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內(nèi)心通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張。
3、修心養(yǎng)性
厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4、特別功法
特別療效瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
練習(xí)瑜伽對(duì)有時(shí)間和環(huán)境有要求嗎?這是很多瑜伽初學(xué)者都非常關(guān)心的問(wèn)題。練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。
其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng)取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。
在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的。練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
怎樣預(yù)防婦科疾病
1、瘙癢處應(yīng)避免過(guò)度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強(qiáng)的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反復(fù)清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道PH改變，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào)，從而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強(qiáng)刺激的激素類外涂藥物。
2、內(nèi)衣應(yīng)柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗;在公共浴室不亂放衣物。
3、平時(shí)注意保持外陰部位的清潔干爽，特別是在月經(jīng)期間更要注意這一點(diǎn)，不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早。
4、避免不潔性交;不與其他人換穿衣服，尤其是內(nèi)衣。
5、避免大量使用廣譜抗生素，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào)。
6、定期婦科檢查，做到預(yù)防為主。

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